Βάζω τα θεμέλια για ένα γερό οργανισμό.

Συνεχίζοντας το πρόγραμμα  μας "Φυσική ζωή - άσκηση και υγιεινός τρόπος διαβίωσης"    (δείτε εδώ προηγούμενες αναρτήσεις) ξεκινήσαμε τη βδομάδα μας με πρωινή γυμναστική!!!

Είχαμε προγραμματίσει κάποια παιχνίδια έξω στην αυλή  αλλά βλέπετε ο Μάρτης μας άλλαξε τα σχέδια και έτσι περιοριστήκαμε μέσα στην αίθουσα.

Εμπρός λοιπόν....ένα, δύο τα χεράκια....τα ποδαράκια....την μεσούλα μου διπλώνω...

λίγο τρέξιμο επί τόπου...

   

Κουλουριάζομαι, διπλώνομαι....και ύστερα τεντώνομαι.

Ουφ!!! λίγο κουραστήκαμε, λαχανιάσαμε....ξαπλώνουμε.

Κλείνουμε τα μάτια μας, τοποθετούμε τα χεράκια μας πάνω στο στήθος και αφουγκραζόμαστε.

Η καρδιά μας χτυπάει δυνατά...η κοιλιά μας ανεβοκατεβαίνει γρήγορα...

Η αναπνοή μας είναι κι αυτή γρήγορη .....προσπαθούμε να ακολουθήσουμε το ταξίδι του αέρα.

Με την εισπνοή ο αέρας μπαίνει στο λαιμό από την μύτη ή το στόμα και φτάνει στους πνεύμονες.

Οι πνεύμονες μοιάζουν με σφουγγάρι, είναι μεγάλοι και γεμίζουν με καθαρό αέρα. 

Ο αέρας μπαίνει στο αίμα και πάει σε όλο το σώμα που το έχει ανάγκη για να ζήσει.

Μοιάζουν επίσης με μπαλόνια που όταν τα γεμίζουμε με αέρα φουσκώνουν και όταν βγαίνει ο αέρας ξεφουσκώνουν.

Παρατηρήσαμε ότι τώρα που ηρέμησε ο οργανισμός από την άσκηση η αναπνοή μας έγινε πιο αργή . Το ίδιο και οι και οι χτύποι της καρδιάς μας.

Κι αυτό γιατί όταν κάνουμε κάποια σωματική άσκηση  το σώμα μας χρειάζεται περισσότερο οξυγόνο και αναπνέουμε γρήγορα.

Τι ξέρουμε για την καρδιά;;; Παρατηρήσαμε εικόνες.

Δουλεύει μέρα , νύχτα και στέλνει το αίμα σε όλο το σώμα.

Κι αυτό κάνει ένα ταξίδι...

Όταν φεύγει από την καρδιά το αίμα που είναι γεμάτο οξυγόνο, είναι καθαρό και κόκκινο.Τρέχει μέσα από  κάτι δρόμους (αρτηρίες) και βιάζεται να φτάσει σε όλο το σώμα. Από τους μεγάλους δρόμους θα μπει σε πιο μικρούς...πρέπει να φτάσει παντού!

Δεν επιστρέφει όμως πίσω στην καρδιά με άδεια χέρια...παίρνει μαζί του όλα τα άχρηστα υλικά που δεν χρειάζεται πια το σώμα μας.Δεν επιστρέφει όμως από τους ίδιους δρόμους..προσοχή...απαγορεύεται!!! Τώρα μπαίνει στους μπλε δρόμους (φλέβες). 

Βρήκαμε τους δρόμους στο χεράκι μας...

Ποπό!!! Δουλειές που γίνονται μέσα μας...!!!

Κουβεντιάζοντας με τα παιδιά συμπεραίναμε τα εξής:

Η καρδιά είναι ένα πολύ σημαντικό όργανο, είναι σαν ρολόι που χτυπάει συνεχώς και δίνει στο σώμα αυτό που χρειάζεται για να ζήσει.

Ποτέ δεν κρύβουμε το πρόσωπο μας με σακούλες ή οτιδήποτε άλλο που μπορεί να εμποδίσει την αναπνοή μας.

Χωρίς αέρα σκάμε!!!

Όταν είμαστε κρυωμένοι ή συναχωμένοι η  αναπνοή μας δυσκολεύεται γιατί η μυτούλα μας είναι βουλωμένη.

Πόσο σημαντικό είναι για τα πνευμόνια μας ο καθαρός αέρας.

Κάναμε την παρακάτω εργασία. 

Σε χαρτί σχεδιάσαμε τους πνεύμονες...τους κόψαμε..

τους κολλήσαμε στην σωστή θέση του σώματος ....

 και σχεδιάσαμε το ταξίδι του αέρα.

Παρομοίως αποτυπώσαμε την λειτουργία της καρδιάς και το ταξίδι του αίματος... 

Συζητώντας για την γυμναστική και τα οφέλη της , μιλήσαμε για το πως νοιώσαμε.

Όλοι χαρήκαμε και σε όλους άρεσε η γυμναστική!

Μας δυναμώνει το σώμα, κυρία, η γυμναστική!

Κάποιοι φίλοι μας μάλιστα που ασχολούνται με κάποιο άθλημα ή  συμμετέχουν σε ομάδα μοιράστηκαν τις εμπειρίες τους και τα συναισθήματα τους.

Πολύ πρόχειρα τα καταγράψαμε εδώ...

Είδαμε εικόνες όπως αυτές...

Εικόνες που δεν μοιάζουν τόσο άγνωστες και μακρινές που όμως δεν μας αρέσουν.

Πολύ εύκολα παρατηρήσαμε...

Δεν τρώτε υγιεινές τροφές.

Δεν τρώμε στον καναπέ.... έχουν λάθος στάση σώματος την ώρα του φαγητού.

Δεν μιλάνε τα παιδιά.

Δεν παίζουν.

Θα πονέσει το κεφάλι και τα μάτια τους από την τηλεόραση.

Δεν προσέχουν το βάρος τους.

Να πάνε μια βόλτα...δεν δείχνουν χαρούμενα.....και πολλά άλλα!!

Παίξαμε το παρακάτω παιχνίδι. Διάφορες εικόνες τις χωρίσαμε σε δυο ομάδες.

 Στην πρώτη ομάδα βάλαμε αυτές που προσφέρουν κίνηση και στην δεύτερη αυτές που δεν προσφέρουν καμία  φυσική δραστηριότητα.

Τις αντιστοιχίσαμε...π.χ αντικαθιστώ την βόλτα με το αυτοκίνητο με μια βόλτα με τα πόδια...την χρήση του ασανσέρ  με την χρήση της σκάλας....την τηλεόραση με το παιχνίδι με τους φίλους μας...

(δυστυχώς οι εικόνες δεν φαίνονται καλά)

Προσπαθήσαμε να σκεφτούμε και να βρούμε τρόπους να αυξήσουμε την άσκηση στην καθημερινότητα μας ή και να αλλάξουμε κάποιες συνήθειες οι οποίες θα έχουν περισσότερη κίνηση.

Τα παιδιά ζωγράφισαν...

Θέλοντας να συνοψίσουμε και να βγάλουμε κάποια συμπεράσματα από την όλη πορεία του προγράμματος. Ετοίμασα το παρακάτω παιχνίδι.

Με χαρτόνι φτιάξαμε ένα σπίτι και τα θεμέλια του. Σε κάθε θεμέλιο έγραψα αυτά που μέχρι τώρα είδαμε και επεξεργαστήκαμε μέσα από το πρόγραμμα.

Σωστή διατροφή

Ύπνος - ξεκούραση

Καθαριότητα

Εμβόλια

Άσκηση

Βόλτα στη φύση

Ετοίμασα και τα αντίστοιχα ερωτήματα-κουίζ...

Διάβαζα το ερώτημα και όποιο παιδί έβρισκε την απάντηση διάλεγε το σωστό θεμέλιο και το τοποθετούσε - έχτιζε το σπίτι...

Ελέγχουμε την απάντηση ... και επιλέγουμε το σωστό θεμέλιο!

Σε ζευγαράκια τα παιδιά ζωγράφισαν κάτι σχετικό με το θεμέλιο που διάλεξαν...

και το κόλλησαν πάνω...

Όλα αυτά είναι τα θεμέλια για ένα γερό οργανισμό!!!

Τον ζωγραφίσαμε...χαρούμενο, δυνατό και υγιή!

Πάνω σε αυτά στηριζόμαστε για να έχουμε ένα υγιεινό τρόπο διαβίωσης!

(υλικό βρήκαμε από το εκπαιδευτικό πρόγραμμα "Μέτρο, ποικιλία, ισορροπία" του Βιωματικού Σχολείου)